Llega el mal tiempo, el frío, tienes menos horas de luz solar etc… son muchos los motivos que te invitan a buscar alternativas para entrenar en casa. En este post queremos enumerarte los beneficios de la bicicleta estática para que puedas entrenar en casa.

• Mejora tu resistencia cardiovascular
• Tonifica tus piernas
• Ocupa poco espacio
• Puedes hacer ejercicio cuando quieras
• Recuperación de lesiones
• No hace ruido

¿Para qué utilizo la bicicleta estática?

¿Como podré mejorar la resistencia cardiovascular?
Tener una buena resistencia cardiovascular implica cansarte menos, estar más activo en tu día a día. Reduces el riesgo de padecer alguna enfermedad coronaria. ¿Ya son motivos suficientes para que realices ejercicios cardiovasculares verdad?

Para notar esta mejoría deberás utilizar la bicicleta estática al menos 3 veces a la semana. Hay estudios que certifican que las sesiones deben ser de al menos 20 minutos.
Si no has hecho deporte, o hace tiempo que no haces nada, no te preocupes. Empieza de forma progresiva. Empieza con 10 minutos y cada semana incrementa 5 minutos

¿Podré tonificar mis piernas?
Efectivamente, la bicicleta estática además de ser un producto perfecto para hacer ejercicio aeróbico, te permite fortalecer las piernas.

Para ello deberás ayudarte de los niveles de resistencia de la bicicleta estática. Intenta ir varíandola. Un ejemplo podría ser:

Calentamiento 10 minutos con nivel de resistencia suave
Parte de entrenamiento 10 minutos. Alterna las resistencias 4 minutos suave, 1 minuto con mayor resistencia. Ésta debe permitirte mover los pedales sin tener que levantarte del sillín.

Recuperación de lesiones

La bicicleta estática destaca por el bajo impacto que tiene sobre las articulaciones. Es decir, que mientras realizas el ejercicio no se transmite ninguna tensión a tus rodillas, tobillos etc…

Si has tenido alguna lesión en algún grupo muscular de las piernas, o incluso de las propias rodillas, podrás empezar a hacer ejercicio con la bicicleta estática

Ocupa poco espacio

Las bicicletas estáticas, son de los productos que menos espacio te quitará en tu casa para la práctica de ejercicio.

Podrás utilizarla en cualquier lugar de tu casa como salón, habitación o mini gimnasio

No hace ruido
Al hacer ejercicio en la bicicleta estática, no se hace ningún ruido provocados por los impactos. Ya que en las bicicletas estáticas no existen.

Por otra parte, con los sistemas de resistencia de las bicis estáticas que existen hoy en el mercado, son prácticamente silenciosas. A penas notará nadie que estás haciendo ejercicio. Incluso estando en la misma habitación.

Haz ejercicio cuando quieras
Además de las ventajas ya comentadas anteriormente, el disponer de una bicicleta estática en casa te permite hacer ejercicio cuando tu quieras. Sin tener que depender de horarios, ni del mal tiempo.

Si te estás planteando comprar una bicicleta estática, y quieres que te asesoremos en tu elección no dudes en escribir un comentario