Si eres lector de este blog, y sigues alguno de nuestros consejos te felicito. Pues ya te consideramos un deportista. En muchos artículos he hecho hincapié en que durante el primer y segundo mes no debes obsesionarte en la dieta. Ahora bien, no quiero dejar pasar la oportunidad de ir introduciendo algunos consejos para mejorar tu alimentación.

¿Sabías que los alimentos ricos en Omega 3 te ayudan a bajar la presión arterial, disminuyen el riesgo de padecer arritmias (subidas de pulsaciones sin aparente actividad física), y evitan otros problemas relacionados con el corazón?

 ¿Donde los puedes encontrar?

Unos de los alimentos ricos en Omega 3 más frecuentes y que puedes encontrar fácilmente son:

• Salmón
• Sardinas
• Semillas de lino: ésta es de origen vegetal

 ¿Cuánto debo comer a la semana?

Como indicaba anteriormente, tu ya eres un deportista. Así que debes empezar a cuidar tu salud. Trata de incluir al menos dos días a la semana, uno de estos alimentos.

Tu cuerpo lo agradecerá.