Primero hay que aclarar que en ambos casos las bicicletas son estáticas, pero para diferenciarlas, a las normales las llamaremos estáticas y a las otras de spinning.
Diferencias físicas
Para diferenciar las dos bicicletas, lo más obvio son las diferencias físicas, a simple vista son fácilmente diferenciables. La bicicleta de spinning tiene un estilo similar a las bicicletas de carretera, siendo la postura que se tendrá al montar en esta similar a la de un ciclista, con una postura más inclinada, acercando el pecho hacia el manillar. Mientras que la bicicleta estática tiene un estilo similar al de las bicicletas de paseo, debiendo mantener el usuario la espalda recta sobre el sillín.
Las bicicletas de spinning suelen ser más pesadas y robustas, y los pedales suelen estar situados desde el centro hacia atrás, esto permite el pedaleo levantándote del sillín, ya que la bicicleta aguantará esta posición y al pedalear hacia atrás los pedales no se enganchan. Las bicicletas estáticas suelen pesar menos y la configuración de los pedales es del centro hacia adelante, esto hace que levantarse del sillín se complique, por el peligro de caerse y de engancharse lo pedales al tener que pedalear hacia abajo.
El piño en las bicicletas de spinning siempre será fijo, por lo que si se deja de pedalear, los pedales seguirán rodando, se deberá tener cuidado con esto ya que podría causar alguna lesión. Para evitar lesiones, suelen tener un freno para parar los pedales.
Las bicicletas estáticas suelen tener el piño libre, de este modo, si se deja de pedalear, los pedales se paran, al igual que en una bicicleta, que al dejar de pedalear las ruedas siguen rodando, pero no los pedales.
El disco de inercia en las bicicletas de spinning suele ser mucho mayor, normalmente estará entre los 15-20 kg, en las bicicletas estáticas suele ser de unos 5-10 kg. A un mayor peso del volante de inercia, la resistencia es mayor, lo que favorece el desarrollo muscular. El peso del volante de inercia hace que la cadencia de pedaleo en las bicicletas de spinning sea más similar al de las bicicletas de carretera.
Diferencias en el entrenamiento
Las diferencias físicas condicionan el entrenamiento que se puede hacer con cada una de ellas.
Las bicicletas estáticas tienen un entrenamiento un poco limitado, centrándose básicamente en el entrenamiento de cardio. Puede ser un poco aburrido entrenar con una bicicleta estática, al tener que estar rodando sentado en el sillín en todo momento, cambiando únicamente el peso del disco y la velocidad de pedaleo. Puede ser aconsejable hacer el entrenamiento, por ejemplo, mientras se ve una película en la televisión, así pasa el tiempo sin darte cuenta.
La bicicleta de spinning está más preparada para otras opciones de entrenamiento, puedes hacer cardio, intervalos o velocidad. Al poder levantarte de la bici se desarrollan grupos musculares que se desarrollan poco si siempre estás sentado, por ejemplo los glúteos. El gran peso que tiene el disco de inercia hace que puedas realizar entrenamientos muy duros, fortaleciendo los músculos de las piernas mucho más. Por otro lado es un entrenamiento más divertido, al poder mantener varias posiciones sobre la bicicleta y por el hecho de que una sesión de spinning se suele hacer con música, haciendo los ejercicios según marque el ritmo de la música. El problema está en la planificación de la sesión de entrenamiento, si no se tiene experiencia, realizar una sesión es complicado, para acabar haciendo una sesión que podría ser típica en una bicicleta estática. Afortunadamente en esta época donde todo el mundo tiene internet, es muy fácil encontrar sesiones de spinning en youtube o en otras páginas de la red, pero antes de seguir un entrenamiento, se debería buscar información sobre el monitor que imparte la clase, que este bien preparado es importante.
Diferencias en el precio
Las bicicletas estáticas suelen ser mas baratas que las de spinning, evidentemente si comparamos bicicletas de una calidad similar.
Una bicicleta estática de buena calidad pero a un precio asequible, tendrá un precio de entre 100€ y 300€. Una bicicleta de spinning de un nivel similar al anterior, tendrá un precio de entre 200€ y 600€.
Recomendaciones
Las recomendaciones dependerán de lo que busque cada persona, si prefieres sesiones tranquilas para hacer cardio sin mucho movimiento, la bicicleta estática es tú opción, no vale la pena gastarse más dinero por algo que no vas a aprovechar. Si prefieres sesiones más duras, con muchos cambios de movimiento o hacer un entrenamiento similar al que haces al salir a la carretera, deberías decantarte por una bicicleta de spinning, aunque sea más cara, valdrá la pena pagar esa diferencia.
¿Y a ti, cual es la opción que más te gusta de las dos?
